El mundo ha cambiado. El año 2020 era muy prometedor y ahora hemos tenido que remodelar por completo nuestra forma de ver el trabajo. Con la transición de la mayoría de las empresas a un modelo de teletrabajo, se producirá, y ya se ha producido, una importante alteración de la productividad. Las empresas que históricamente se han apoyado en el trabajo a distancia o en los horarios de oficina flexibles están mucho mejor preparadas para acomodar un cambio drástico, cuya magnitud no he visto en toda mi vida.

Para algunos trabajadores, entre los que me incluyo, el panorama del teletrabajo no es nuevo. La gente ha hecho la transición de los días de trabajo estándar para estar fuera de la oficina, ya sea desde casa, espacios de co-working o cafés hipster. Dado que este estilo de vida es muy popular desde hace tiempo, hay muchos consejos sobre cómo mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal. A continuación he resumido los más importantes.

Crear un lugar de trabajo

Tanto si tienes una oficina en casa como una improvisada en la mesa del comedor, crea un espacio dedicado exclusivamente al trabajo. Debes resistir la tentación de trabajar desde un portátil en el sofá o, peor aún, en la cama. Esto no sólo es perjudicial para tu salud, sino que mentalmente estás empezando en negativo, lo que te hace menos productivo. El cambio cognitivo de "en llamas logrando objetivos" a "aquí es donde normalmente me doy un atracón de tres temporadas y una comida familiar de valor" es asombrosamente rápido.

Confía en mí.

Optimice su espacio de trabajo

Puede que la optimización sea más difícil en la actualidad, pero debes intentar que tu nuevo espacio de trabajo sea lo más "óptimo" posible. Utiliza una silla cómoda, eleva tus pantallas, utiliza teclados externos, una buena iluminación. Cuanto más cómodo estés en este espacio, más concentrado estarás en el trabajo. Pero sobre todo, un punto crucial que se transmite de generación en generación; no trabajes en pijama. Ya has decidido tu compromiso desde el principio.

Dúchate. Lávate los dientes. Ponte ropa de trabajo informal. Estos pasos físicos activan partes de tu cerebro para ayudarte a entrar en la mentalidad de trabajo.

Programe su jornada laboral

No cambies demasiado. Asegúrate de mantener esa alarma, si eran las 5:20 am antes de empezar a trabajar desde casa, mantenla así. Mantén el mismo regimiento con el que funcionabas cuando no teletrabajabas. Esto será importante para que te mantengas en una mentalidad centrada en el trabajo y para crear esa atmósfera en toda tu casa.

Esto es crucial también en los dos extremos de la jornada laboral, mantener una hora estricta de inicio y finalización. El hecho de que el portátil esté ahí no significa que estés trabajando. Cierra todas tus pestañas, pulsa el botón de apagado y cultiva ese equilibrio definido entre trabajo y vida privada.

Mantenga su lista de tareas pendientes

La gestión de su lista de tareas se convierte en algo primordial cuando hay menos personas implicadas en el día a día. Mantener las tareas más importantes en la cabeza y en la cola te ayudará a mantener el rumbo en los días y semanas siguientes. Intente poner en primer lugar las tareas más prioritarias y desafiantes cada día. Hazlas antes de que tu cerebro se dé cuenta y ponga en marcha esas diez fantásticas excusas válidas para procrastinar.

Además, ¡las listas son una forma fantástica de ayudar a disminuir la ansiedad! Cada parte ayudará en los próximos meses.

"Organizar y contener una sensación de caos interior, que puede hacer que su carga se sienta más manejable". - Psychology Today

Actuar de forma más saludable

Muchos de nosotros tendremos ahora una magnífica oportunidad de ser más activos que de costumbre. Yo, por ejemplo, me siento mucho más cómodo haciendo diez flexiones en casa que en la oficina. La Fundación del Corazón de Australia recomienda levantarse de la mesa cada treinta minutos, lo que significa que tendremos muchas oportunidades de hacer un poco de ejercicio ligero. Además, el tiempo que se ahorra en los desplazamientos y en la preparación para el trabajo puede reasignarse a algo más basado en el movimiento.

Si lo combinas con una dieta saludable, mantendrás tu energía durante todo el día.

Manténgase conectado

Por muy aislado que estés, debes estar siempre conectado. Empieza a crear el hábito de la comunicación regular con tus amigos, familia y también con tus compañeros de trabajo, asegurándote de que no estás haciendo el día a día en solitario. Es probable que tu empresa disponga de un servicio de mensajería instantánea, pero si no es así, ponlo en marcha. A través de un mensajero puedes tener una charla más personal e informal que no puedes tener a través del correo electrónico. Además, los GIFs son más aceptables socialmente.

Seguir estos pasos y reconocer cómo trabajas en tu mejor momento, te ayudará a aumentar tu productividad mientras teletrabajas.

Y si todo lo demás falla, ahora hay tiempo de sobra para gastar una broma a tu compañero de piso.

Mantén la calma y mantén la seguridad (compañero de piso).